SNOWBOARDING

1. Nadlehčení a zatížení

Střídání nadlehčení a zatížení při provádění oblouku je velmi důležitým prvkem jízdy. Nenapomáhá pouze lepší točivosti , ale obzvláště usnadňuje střídání hran.

Zatížení i nadlehčení plní stejnou funkci, ale přitom mezi nimi najdeme rozdíly.

• při nadlehčení je přenos těžiště účinný teprve na konci pohybu vzhůru - nemůže být aplikováno s takovou reakční rychlostí jako zatížení
• při zatížení je delší doba přenosu těžiště než při nadlehčení
• zatížení je možné dávkovat při vedení oblouku na rozdíl od nadlehčení

2. Fáze oblouku

Z hlediska průběhu oblouku rozlišujeme tři základní fáze oblouku: zahájení, vedení a ukončení

Fáze zahájení oblouku - kdy snowboardista lehce natočí prkno ke spádnici

• v nepříliš prudkém svahu stačí zatížit špičku prkna a vyvinout tlak na vnitřní hranu oblouku.
• provedeme předrotaci trupu
• kombinace obou mechanismů: provedení předrotace trupu zároveň s vertikálním pohybem těla

Fáze vedení (řízení) oblouku - snowboardista provádí nejen samotné zatáčení, ale dávkuje veličiny jako např. prohnutí prkna, úhle hrany, polohu zakřivení, sílu zatížení, rozdělení zatížení,... Řešení tohoto úkolu je znesnadněno tím, že existují proměnlivé závislosti mezi těmito veličinami, ale taky terén, počasí a momentální vlastnosti sněhu

Fáze ukončení oblouku - ukončení otáčení snowboardu, dokončení rotace a příprava na další oblouk

3. Asymetrie frontside a backside

Těžiště se v obloucích pohybuje jednou šikmo vpřed (frontside oblouk) a jednou šikmo vzad (backside oblouk). Aby se toto přemístění těžiště vyrovnalo, je vykrojení některých typů závodních snowboardů frontsidové a backsidové hrany vzájemně asymetricky posunuto (pozn. v dnešní době se asymetrické prkna už moc nevyrábějí) Protože pohyblivost kotníků, kolen, kyčlí i páteře je omezená, znamenají tyto dva různé pohyby pro snowboardistu začátečníka určité problémy.

rozdíly v provedení oblouků:

• na backsidové hraně snowboardista nedosáhne takového náklonu jako na frontsidové hraně
• při vykrojeném oblouku lze rychleji přehranit z backside na frontside
• backsidobý oblouk se nejezdí s přílišnou vnitřní polohou a s příliš velkým úhlem hrany (hrozí vyskočení ze stopy)
• při frontside oblouku má snowboardista často problémy, aby se pod dostatečným úhlem dokázal položit daleko do oblouku

4. Základní smýkaný oblouk

Cílem je navázání smýkaných oblouků přes spádnici, kdy jsme schopni regulovat rychlost i směr jízdy

Postavení:

• vycházíme ze základního postavení

Provedení:

• zahajujeme jízdou po spádnici
• váha 60% na přední noze a 40% na zadní
• rotujeme celým tělem do směru oblouku (pozn. pomůže nám práce rukou - boxování vnější rukou dovnitř oblouku, ruce v bok,...)
• se zpožděním následuje rotace snowboardu
• podle rychlosti v oblouku s citem přenášíme těžiště do oblouku a vytváříme tak tlak na vnitřní hranu (přehranění)
• smykem prkna regulujeme rychlost jízdy a provedeme zastavení
• stejným způsobem i na druhou stranu

Nejčastější chyby:

• nedostatečný přenos váhy na přední nohu při zahájení oblouku
• přetáčení snowboardu při dokončení oblouku
• pozdní přenesení těžiště při přehranění - "kousnutí hrany" => pád
• protirotace

5. Smýkaný oblouk s nadlehčením

Je "vylepšené" provedení základního smýkaného oblouku. Nadlehčení nám pomůže k snazšímu přehranění a přispěje k plynulé jízdě.

Postavení:

• vycházíme opět ze základního postavení

Provedení:

• zahajujeme jízdu po spádnici ve sníženém postavení
• váha 60% na přední noze a 40% na zadní
• rotujeme celým tělem do směru oblouku (pozn. pomůže nám práce rukou - boxování vnější rukou dovnitř oblouku, ruce v bok,...)
• ze sníženého postoje začneme zvolna propínat kolena a vzpřímíme se
• podle rychlosti v oblouku s citem přenášíme těžiště do oblouku a vytváříme tak tlak na vnitřní hranu (přehranění)
• přenášejte těžiště nad střed snowboardu
• smykem prkna regulujeme rychlost jízdy a dokončete rotaci
• stejným způsobem i na druhou stranu

Nejčastější chyby:

• nedostatečný přenos váhy na přední nohu při zahájení oblouku
• přetáčení snowboardu při dokončení oblouku
• špatné načasování nadlehčení a zatížení hrany
• špatný rytmus oblouků
• pozdní přenesení těžiště při přehranění - "kousnutí hrany" => pád
• protirotace

6. Základní řezaný oblouk

Základní řezaný oblouk je velmi obtížný oblouk a klade značné nároky na rovnováhu a koordinaci pohybů. Ale je pouze první a nejjednodušší provedením řezaného oblouku. Můžete se při něm plně soustředit na dva důležité faktory jízda po hraně a rotace trupu, ale nemůžete využít třetí důležitý faktor vertikální pohyb těžiště - po úspěšném zvládnutí základního řezaného oblouku proto přecházíme k řezanému oblouku s nadlehčením.

Postavení:

• vycházíme opět ze základního postavení

Provedení:

• rozjeďte se přímo po spádnici, aby jste nabrali dostatečnou rychlost
• při zahájení oblouku plynule přeneste váhu na přední nohu (60% - 70% na přední noze)
• rotujeme celým tělem do směru oblouku (pozn. pomůže nám práce rukou - boxování vnější rukou dovnitř oblouku, ruce v bok,...)
• postavíme snowboard na hranu
• celým tělem se nakláníme do středu oblouku - využíváme odstředivé síly, a tím vytváříme tlak na hranu
• ve fázi ukončení oblouku dokončíme rotaci těla a přeneseme těžiště nad střed snowboardu
• přehraníme a pokračujeme dalším obloukem

Nejčastější chyby:

• nedostatečný přenos váhy na přední nohu při zahájení oblouku
• provádění smýkaného oblouku
• nedostatečný tlak na hranu
• špatný rytmus oblouků
• pozdní přenesení těžiště při přehranění - "kousnutí hrany" => pád
• protirotace

7. Řezaný oblouk s nadlehčením

Toto provedení již patří mezi klasické závodní oblouky. Nadlehčení nám pomůže k rychlejšímu a snadnějšímu přehranění a zároveň snižováním těžiště k výraznějšímu a plynulejšímu tlaku na hranu.

Postavení:

• vycházíme opět ze základního postavení

Provedení:

• rozjeďte se přímo po spádnici, aby jste nabrali dostatečnou rychlost
• při zahájení oblouku se plynule nadlehčíme a přeneseme váhu na přední nohu (60% - 70% na přední noze)
• rotujeme celým tělem do směru oblouku (pozn. pomůže nám práce rukou - boxování vnější rukou dovnitř oblouku, ruce v bok,...)
• postavíme snowboard na hranu
• ve fázi vedení oblouku se celým tělem nakláníme do středu oblouku - využíváme odstředivé síly, tím vytváříme tlak na hranu, jdeme do kolen a plynule snižujeme těžiště (což nám umožní dokonalé vyjetí oblouku po hraně)
• ve fázi ukončení oblouku dokončíme rotaci těla, nadlehčíme těžiště a přenášíme ho nad střed snowboardu
• přehraníme a pokračujeme dalším obloukem

Nejčastější chyby:

• špatný vertikální pohyb = (nesmíme nezapomenout na výrazné nadlehčení při zahájení oblouku a plynulé snižování těžiště při vyjetí oblouku)
• špatné načasování nadlehčení a zatížení hrany
• nedostatečný přenos váhy na přední nohu při zahájení oblouku
• nedostatečný tlak na hranu
• špatný rytmus oblouků
• protirotace

8. Řezaný oblouk s zatížením

Toto provedení je obdobou řezaného oblouku s nadlehčením, ale v opačném provedení. Používá se hlavně jako krátký dynamický oblouk.

Postavení:

• vycházíme opět ze základního postavení

Provedení:

• rozjeďte se přímo po spádnici, aby jste nabrali dostatečnou rychlost
• při zahájení oblouku provedeme prudké snížení těžiště a přeneseme váhu na přední nohu (60% - 70% na přední noze)
• rotujeme celým tělem do směru oblouku (pozn. pomůže nám práce rukou - boxování vnější rukou dovnitř oblouku, ruce v bok,...)
• postavíme snowboard na hranu
• ve fázi vedení oblouku se celým tělem nakláníme do středu oblouku - využíváme odstředivé síly, tím vytváříme tlak na hranu, napřimováním těla vyvíjíme tlak na hranu(což nám umožní dokonalé vyjetí oblouku po hraně)
• ve fázi ukončení oblouku dokončíme rotaci těla, vrátíme se do základního postavení a přenášíme těžiště nad střed snowboardu
• přehraníme a pokračujeme dalším obloukem

Nejčastější chyby:

• špatný vertikální pohyb = (nesmíme nezapomenout na výrazné zatížení při zahájení oblouku a plynulé napřimování těla při vyjetí oblouku)
• špatné načasování nadlehčení a zatížení hrany
• nedostatečný přenos váhy na přední nohu při zahájení oblouku
• nedostatečný tlak na hranu
• špatný rytmus oblouků
• protirotace